Tips Sehat Cantik

Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet dan Olahraga

Kegemukan atau obesitas merupakan masalah yang banyak dialami oleh kaum pria maupun wanita. Diet dan olahraga merupakan salah satu solusi yang tepat. Namun tidak banyak yang mampu melakukannya dengan berbagai alasan; seperti malas, tidak punya waktu, dan sebagainya. Untungnya, masih ada berbagai cara alternatif untuk menurunkan berat badan Anda tanpa harus repot berdiet maupun berolahraga. Lima di antaranya dapat disimak di bawah ini.

Minum teh hijau

Teh hijau membantu menurunkan berat badan dalam beberapa cara, salah satunya karena mengandungpolyphenol dalam tingkat yang sangat tinggi. Studi menunjukkan bahwa tingkat tinggi polyphenol dalam teh hijau meningkatkan sistem metabolisme tubuh hingga 4 persen. Metabolisme yang lebih cepat membantu tubuh melepaskan lebih banyak lemak dan kalori.

Makan lebih banyak protein

Makan makanan tinggi protein juga dapat mempercepat laju metabolisme dengan mendukung massa otot. Dikutip WebMD, protein membantu membangun otot dan otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak.

Protein juga bekerja sebagai penekan nafsu makan dengan membuat Anda merasa kenyang lebih cepat dan lebih lama daripada karbohidrat. Makan protein mengaktifkan hormon alami yang mempromosikan penurunan berat badan, yang disebut PYY. Hormon ini mengurangi rasa lapar.

Makanan yang kaya protein misalnya susu, keju, telur, keju cottage, ikan, daging merah, ayam, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Jangan ngemil di malam hari

Ada dua teori di balik berat badan dan tidur. Salah satunya adalah bahwa Anda benar-benar tidak aktif ketika tidur dan tidak dapat membakar makanan terakhir, jadi lebih cenderung disimpan sebagai lemak.

Teori lainnya adalah bahwa tetap terjaga sampai larut malam menyebabkan hasrat ingin makan karbohidrat dan makanan manis semakin besar karena tubuh dirancang untuk tidur di malam hari.

Minum air es

Banyak yang tahu bahwa minum delapan gelas air sehari bermanfaat untuk kesehatan dan membantu dalam penurunan berat badan, tetapi sedikit yang mengetahui manfaat tambahan minum air es. Penelitian terbaru menunjukkan minum air es bisa membakar kalori dengan meningkatkan laju metabolisme.

Stop makan secara emosional

Emosi dapat memicu rasa lapar dan keinginan makan lebih banyak dari kebutuhan yang dibutuhkan tubuh. Stres, kesedihan, kebosanan, kecemasan dan kemarahan dilaporkan sebagai penyebab makan secara emosional. Kenalilah rasa lapar yang disebabkan oleh sinyal tubuh atau hanya berupa emosi belaka.



Tips Diet Ala Wanita Perancis


Saat Anda meliat menu pilihan perempuan Prancis, Anda akan menemukan satu croissant besar isi keju dan cake coklat sebagai makanan penutup. Namun meski menunya terbilang padat lemak, postur tubuh mereka tetap saja langsing dan selalu terlihat chic dalam busana apapun. Apa rahasianya?

Nikmati dengan perlahan

Orang Perancis punya kebiasaan menikmati makanan secara perlahan sambil ngobrol. Menurut Paul Rozin, Ph. D., dosen psikologi University of Pennsylvania, dengan cara makan seperti rasa, rasa kenyang akan lebi cepat timbul. “Sebaliknya, kalau makan cepat-cepat, selain kalori lebih banyak dikonsumsi, kerja lambung juga akan bertambah berat karena makanan yang masuk belum dihaluskan sempurna oleh gigi dan sistem pencernaan,” jelas Paul.

Tips menikmati makanan

Berikut ini beberapa tips untuk menikmati hidangan yang Anda makan:

Jangan makan sambil mengerjakan hal lain, seperti menonton televisi, membaca buku, dan sebagainya. Situasi ini cenderung menyebabkan kita menambah porsi makan.
Kunyah makanan sampai halus. Pastikan sebelum menyuap lagi, makanan di dalam mulut telah tertelan seluruhnya.
Pasang musik berirama lambat untuk mengiringi kegiatan makan Anda. Jenis irama ini membuat kita makan perlahan-lahan.